有村架純さん。知名度も好感度も抜群な女優さんですね。
お顔立ちが優しいし、癒し系で個人的にも大好きなのですが、一時期「太った」とよく言われていました。
とても大変なダイエットをされたようなので、調べてまとめてみました！
まずはプロフィールから。
有村架純の本名は？
有村架澄 というそうです。
ほぼ芸名と本名が同じなのですね。
「架」という字が珍しいので芸名かと思っていましたが、そこは本名だったとは驚きです。
有村架純の簡単なプロフィール
所属事務所 ・・・ フラーム
生年月日 ・・・１９９３年２月１３日（現在２８歳）
出身 ・・・兵庫県伊丹市
血液型 ・・・B型
身長・・・１６０ｃｍ
デビュー年・・・２０１０年
特技・・・料理
身内・・・姉・有村藍里（タレント）
代表作・・・
- NHK連続テレビ小説『あまちゃん』（２０１３年）
- 映画『ビリギャル』（２０１５年）
- NHK連続テレビ小説『ひよっこ』（２０１７年）
- 映画『花束みたいな恋をした』（２０２１年）
- 現在公開中の映画『太陽の子』 などなど・・・
↓『太陽の子』に関してはこちらでも触れてます！
有村架純が「太った」と言われた始めた時期は？
映画『ビリギャル』私も観ました。
この映画の時、架純ちゃんはとってもスリムで、ヘソ出しもありましたね。
彼女が「太った」と言われ始めたのは２０１７年だったようです。
『ひよっこ』の時期ですね。
役作りで体重を５キロ増やしたという説が有力だそうです。
有村架純にもコンプレックスが！？
あんなに可愛い架純ちゃんですが、実は輪郭がコンプレックスなのだそうです。
一部の人に「エラが張っている」とか「顔が大きい」とネット上で特に言われたようで・・・
たしかに、髪の毛を下ろして輪郭を隠している姿が多く見られますよね。
なんと事務所からの指示で、雑誌に載るグラビアの輪郭を結構削っていたというウワサも。
もともと丸顔なイメージはありますが、そこも柔らかい印象で私は好きですけどねー・・・
やはり言われると気になってしまうのでしょうか。
私達が「ステキだな」と思う芸能人さんにもコンプレックスがあるというのは、人間味があるし、少し親近感を感じますね。
有村架純のダイエット法① 糖質オフダイエット
「糖質オフ」ってよく聞きますが、そもそも「糖質」って何でしょう？
糖質とは、炭水化物から「食物繊維」を抜いたものの総称だそうです。
穀物やいも類に多く含まれ、もちろんお米やパンなどの炭水化物にもたっぷり入っています。
この糖質を体内に入れる量を減らすと、血糖値の上昇が少なくなりインスリンの分泌が減ると。
その状態が続くと体に脂肪がつきにくくなる、というしくみだそうです。
医学的なことはよく分かりませんのでこのへんで・・・(^^;)
お米やパンを減らすことで太りにくい体作りをしたみたいです。
逆に『ひよっこ』の役作りの時は、そういったものを多く食べて太ったそうです。
有村架純のダイエット法② 自炊
プロフィールにもあるように、料理が得意な架純ちゃんはできるだけ自炊をし、
ジャンクなものは食べないようにしていたようです。
あのルックスで料理も上手なんて、ステキすぎますね！
「一汁一菜、一汁三菜」を心がけていて、ご本人いわく↓
「心が安定して、肌も綺麗になっていき、何よりパワーが出てきました。」
ということで、体に良いものを取り入れることはお肌にもメンタルにも良いようです。
お米は酵素玄米を食べていたそうです。
なんじゃそれ、って思った方。私もそう思ったので調べてみました(笑)
酵素玄米とは、玄米を小豆と塩と一緒に炊き、３～４日程度保温して熟成させて玄米のこと。『寝かせ玄米』とも呼ばれ、３日程度炊き上がった玄米を寝かせることで、酵素の働きが活性化し、通常の玄米よりも栄養素がアップする。
のだそうです。とにかく栄養満点なのですね。
炭水化物をできるだけ減らしたい架純ちゃんですから、そこで栄養を補っていたんでしょうね。
有村架純のダイエット法③ おやつは？
食べるならドライフルーツだそうです。
その他は水切りヨーグルト。作り方は至ってシンプルです↓
ボウルの上にキッチンペーパーを敷き、その上に無糖のヨーグルトを置きます。
ボウルにふわっとラップをして、冷蔵庫に一晩入れて置いたら出来上がり！
とろーりとして、クリームチーズのようになるとか。食感はまるでレアチーズケーキなのだそうです。
そう聞くとチーズ好きには美味しそうに感じますね。
ヨーグルトが体に良いのはみなさんご存じの通りだと思いますが、なぜわざわざ水を切るのか？？
気になったので掘り下げてみました。↓
ヨーグルトを水切りすると、栄養素が凝縮されることで、高たんぱく、高脂肪になります。 高たんぱくであることは、ダイエット中の食べ物として非常に適しています。 代謝を高めるため、脂肪燃焼に有効だからです。
とのことでした。
なるほど。色々と理にかなっているのですね。
美しさのためには手間を惜しまない架純ちゃん、尊敬します！
有村架純のダイエット法④ デトックスウォーター
月に１、２回デトックスウォーターを飲んでいたのだそうです。
ミネラルウォーターに好きな果物や野菜を入れるだけで出来るとのこと。
「デトックス」と名がつくだけあって、飲むと体からいらないものが出ていってくれる効果があるようです。
「水」ではなく「ウォーター」とつくだけで、なんだかオシャレですね(笑)
有村架純のダイエット法⑤ ジュースクレンズで断食
またもや聞きなれない単語が出てきました。
ジュースクレンズとは、一定の期間、固形物をとらずジュースのみでカラダに必要な栄養素を補いながら消化器官を休めるプログラムです。 消化器官を休めることで消化に使われる酵素やエネルギーが体内のデトックスや再生に利用され、大きな効果を実感できます。
とのことです。
食事のかわりに、生の野菜や果物のみから出来たジュースを飲むことで、断食になるのですね。
架純ちゃんはジュースクレンズを飲んで「今日は丸一日断食！」という日を頻繁に作っていたようです。
ジュースだけでお腹いっぱいになるのかな？と心配になりますが、これには強い意志が必要な気がします。
美しい方は努力を惜しまないのですね。ますます尊敬しちゃいます。
有村架純のダイエット法⑥ ホットヨガ
今までは食事面のお話ばかりでしたが、やはり運動も大切なのですね。
ホットヨガは、室温39度、湿度60％程度の温かい室内で行うヨガのことであり、発汗作用や体を柔らかくしやすい点がメリットです。 体の冷えによって収縮している筋肉を、室温で柔らかくするため、ヨガポーズをとりやすくなります。
室温が高いため普通にヨガを行うより発汗作用が高いのです。
これを書いている私も溶岩ヨガに通っているので、よく分かります。
体を温めることは、冷え性の改善にもなります。
また、血管が広がって血行が良くなります。
これは筆者が体感したことですが、代謝が良くなり、デトックス効果がありました。
初めて溶岩ヨガに行った夜、とんでもない量の尿が出て、翌朝なんと体重が１㎏減っていました！
架純ちゃんは、主にインナーマッスルを鍛えるためにホットヨガをしていたそうです。
見ていると簡単そうなヨガのポーズですが、意外と全身の筋肉を使うんですよね(^^;)
インナーマッスルを鍛えると、もちろん痩せやすい体になります。
その他、ゆっくりと腹式呼吸を繰り返すことで、心が落ち着く効果もあると思います。
また、さらっとした汗を全身からかくことで、デトックスになるようです。
この汗を拭き取るとサッパリして、お肌は一皮むけたような感じがします。
美肌効果につながります。良いことづくめですね♪
有村架純のダイエット法⑦ ジム通い・家でも筋トレ
時間がある時はジムに通っていたそうです。
行けない時は、ジムで行うメニューを家でしていたとか。
その回数を聞いて驚きました。
なんと筋トレとスクワットはそれぞれ、20回ｘ10回！！ トータル２００回ですって！！
ストイックですね・・・
さすが一流女優さん。自分に厳しくていらっしゃいます。
有村架純のダイエット法⑧ 温活
ご本人いわく↓
靴下は3枚履きます。お家スタイルは、腹巻き、冷え取りソックス、ブランケット etc、、
温活というやつです。そして、高温反復浴でぬくぬく。3分5分3分5分3分で終わりです。
お風呂上がりに筋トレとストレッチとマッサージ。
＋ジム＋食事＋漢方で、歩くだけで汗が出るようになりました。
体を温めて、汗をかきやすい体質にしたみたいです。
「冷えはダイエットの天敵」とよく聞きますが、架純ちゃんもその通りだと思ったのでしょう。
体を温め、代謝を上げることで太りにくい体を作っていったのですね。
まとめ
架純ちゃんは、昔は食べないダイエットとか、無理な食事制限をしていたようです。
そもそもそこを考え改め、大きく体質改善をしたことがダイエット成功につながったのですね。
ご本人はとあるインタビューで
「無理な食事制限は、絶対にやめてくださいね。食べないと、痩せます。今はそれで良いかもしれませんが、きっと永遠には続きません。やり方や価値観は人それぞれですが、くれぐれも自分の体を大切にして下さいね」
と語っていました。
優しい言い方にキュンとしてしまいますが、本当にその通りだと思います。
ダイエットには体質改善が大切なのです。
「太りにくい体」を作ることが基本なのです。
無理な食事制限をしても、続けられなければ必ずリバウンドします。
何を隠そう、筆者もなかなか大変なダイエットを経験しましたから。
↑こちらに書いてますので、ストイック派ではない方にオススメしときます。良かったら見て下さい☆
では、最後まで読んで頂きありがとうございました(^^♪
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